吃饭看手机对身体不好吗

吃饭时看手机已经成为现代生活中常见的行为习惯，但这种做法并不利于身心健康。以下是为什么吃饭不应该看手机以及应该如何改变这个习惯的原因：

1. 分散注意力

吃饭时看手机会分散你的注意力，让你无法专心享受餐点。这样做容易导致进食速度加快，让你无法感受饮食带来的饱腹感，进而增加食量，可能导致过度进食。

2. 影响消化

专心吃饭有助于消化。如果你在进食时看手机，你的大脑将分散精力，影响消化系统的工作。消化不良、胃胀、肠胃疾病等问题可能因此而生。

3. 错过交流机会

吃饭时，与家人、朋友共进餐桌是一种很好的交流机会。如果你一直低头看手机，将错过与他人愉快交流的机会。建议多和他人沟通交流，有助于增进关系，减少孤独感。

4. 培养健康的用餐习惯

养成健康的用餐习惯对身体健康至关重要。专心进餐有助于减缓进食速度，提高饭后饱腹感，促进消化，减少进食过量的可能。

5. 提高注意力集中能力

注意力是一项重要的心理能力。培养专心的用餐习惯有助于提高注意力集中能力，改善工作和学习效率。

如何改变吃饭看手机的习惯：

吃饭时不要看手机，专心享受美食、与他人交流，有助于提高消化效率，培养健康的用餐习惯，增进人际关系，提高注意力集中能力，对身心健康都有益。